BỔ SUNG VITAMIN D ĐẾN ĐỘ TUỔI NÀO??

Vitamin D là một vitamin thiết yếu của cơ thể. Các dược sĩ hãy lưu ý tài liệu về vấn đề bổ sung vitamin D trong sổ tay tư vấn của mình nhé!!!

 CHÚNG TA BỔ SUNG VITAMIN D QUA CÁC DẠNG NÀO?

– Hấp thu qua ánh nắng mặt trời  – Thuốc bổ sung: viên nén, viên nang ,dung dịch…

 BỔ SUNG VITAMIN D QUAN TRỌNG VỚI CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO?

Vitamin D rất cần thiết giúp tăng khả năng hấp thụ được canxi và phosphat, phòng ngừa và điều trị các chứng bệnh còi xương và loãng xương. Ngoài ra, còn làm tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cho cơ thể có khả năng chống lại các loại bệnh tật và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tự miễn.

 NHỮNG LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN D Ở MỌI LỨA TUỔI

Mất khoảng 10 phút có thể hấp thụ được 5000 IU vitamin D.

  Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục không gây ra tình trạng ngộ độc vitamin D nhưng lại làm tăng nguy cơ ung thư da nếu phơi nắng quá nhiều, lưu ý không nên phơi da trần dưới ánh nắng trực tiếp có cường độ mạnh.

Các nguồn thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm

  • Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá chình là những thực phẩm bổ sung vitamin D lý tưởng.

• Trứng : Trong lòng đỏ trứng chứa khoảng 40 IU vitamin D tốt cho sức khỏe

• Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa: Sữa chứa một hàm lượng vitamin D rất cao. Trong một cốc sữa chứa đến 100 IU vitamin D và 80 IU vitamin D có trong một hộp sữa chua.

• Dầu gan cá: Dầu gan cá chứa rất nhiều vitamin D mà bạn nên thử nếu muốn bổ sung vitamin D Nếu bổ sung vitamin D dạng thuốc không nên lạm dụng quá nhiều làm dẫn đến nguy cơ tồn đọng muối canxi có trong các mô làm ngộ độc.

 Nhu cầu vitamin D hàng ngày theo độ tuổi theo khuyến nghị FDA Từ 0-12 tháng: 400UI/ngày 1- 3 tuổi: 600UI/ngày Trên 4 tuổi: 800UI/ngày Nguồn: Hội nhà thuốc, quầy thuốc Việt Nam