Nguyên Nhân Căng Cơ | Các Dấu Hiệu Và Cách Xử Lý

Căng cơ là chấn thương không chỉ xảy ra ở vận động viên mà còn trong sinh hoạt, lao động hàng ngày. Tình trạng căng cứng cơ kéo dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nặng nề nếu như không chăm sóc đúng cách. Vì vậy, bạn nên trang bị đủ các kiến thức cần thiết khi xử lý chấn thường nhằm rút ngắn thời gian phục hồi.

1. Căng cơ là hiện tượng gì?

Căng cơ là tình trạng thường gặp khi các cơ bắp hoạt động bị kéo giãn vượt quá mức chịu đựng. Một số trường hợp có mức độ tổn thương quá nặng có thể dẫn tới rách cơ. Chấn thương này làm cho các cơ liên đới bị căng cứng và gần như mất khả năng thư giãn. Người bệnh sẽ có cảm giác đau buốt, gây khó khăn khi cử động. Bộ phận bất kỳ nào trên cơ thể cũng có thể xảy ra căng cứng cơ, phổ biến nhất là các cơ ở chân hoặc tay, thắt lưng, cổ hay vai. Lúc này việc massage xương khớp là điều nên làm nhằm giảm nhẹ các triệu chứng trên.

2. Nguyên nhân gây ra tình trạng căng cơ

Thông thường, người bị căng cứng cơ bắp là do khi hoạt động thể chất hoặc mang vác vật nặng đã thực hiện sai tư thế. Ngoài ra, một số nguyên nhân phổ biến gây căng cứng cơ bắp còn có:

  • Căng thẳng: Tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Điều này gây rối loạn quá trình truyền tín hiệu thần kinh từ não bộ tới các cơ. Hệ thống thần kinh bị chèn ép thường làm tăng áp lực lên các mạch máu. Tình trạng này làm lưu lượng máu tới cơ bị giảm mạnh, gây căng cơ.
ok2iDbCaIEXZxnFR4J9WpwZFIhbyoXZhimPhAHmu r dNMQaL5qsjI0CEmKbaprXVC7lsxn8LXoOuheQodbww6wzJOOH92Lg9Tus9sB8ubRexFN7QrW2 4a0Qd7QM0nlTkKTLPFQ2k1xSRE rZ alqU
  • Thể dục thể thao: Chế độ tập luyện dày đặc với tần suất thường xuyên cùng cường độ cao dễ khiến cho các cơ gặp tình trạng quá tải. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ bắp bị căng cứng. Hơn nữa, chấn thương này cũng có thể xảy ra khi bạn đi bộ, chạy, nhảy, ném hay nâng vật nặng,… với tư thế không đúng.
  • Chuyển động lặp ở một vị trí: Căng cứng cơ có thể xảy ra khi cơ bắp bị sử dụng một cách quá mức và liên tục. Do các chuyển động lặp đi lặp lại tại một chỗ sẽ làm cho hệ thống cơ bắp bị mất cân bằng. Điều đó gây áp lực lớn, liên tục lên các khớp cũng như các dây thần kinh liên quan.

3. Các dấu hiệu nhận biết căng cơ thường gặp

Người bị căng cơ bắp thường có những triệu chứng như sau:

  • Vùng cơ bị tổn thương xuất hiện sưng tấy, bầm tím hay đỏ.
  • Cảm giác đau đớn xảy ra kể cả khi nghỉ ngơi hay lúc không vận động.
  • Khi vận động, các cơ bị tổn thương hoặc các khớp liên quan sẽ có cảm giác đau nhói.
  • Các gân và cơ suy yếu.
  • Hạn chế vận động ở các khu vực cơ bắp đang căng cứng.
0EnWL38gHeZJtR09FMfmXAEOl72YH2nPh2wbNCOGOCVhiZQCIMmgbwgUpw

4. Các phương pháp điều trị ngay tại nhà

Tình trạng căng cơ từ nhẹ đến trung bình đều có thể tự khỏi sau vài tuần nếu như được chăm sóc tốt. Các trường hợp có mức độ nặng có thể mất nhiều tháng hơn để cơ bắp phục hồi. Ngoài ra, phần lớn các trường hợp bị chấn thương đều có thể tự chữa trị tại nhà. Bạn có thể áp dụng các biện pháp xử lý tổn thương tại nhà khi gặp tình trạng này như sau:

  • Nghỉ ngơi: Người bệnh nên ngưng các hoạt động tập luyện khi bị căng cơ để nghỉ ngơi, tránh làm cho tổn thương tiến triển nặng hơn.
  • Chườm đá: Bạn đặt đá vào trong 1 cái khăn nhỏ hoặc là túi chườm rồi chườm lên vị trí bị căng cứng cơ khoảng 15 – 20 phút, cách 60 phút một lần, thực hiện trong 1 – 3 ngày.
  • Băng ép: Dùng băng thun hoặc băng vải y tế quấn quanh vùng cơ bắp bị căng cho đến khi tình trạng sưng giảm dần.

5. Cách chăm sóc cơ sau khi phục hồi chấn thương 

Sau quá trình chữa trị, người bệnh có cải thiện hoàn toàn tình trạng căng cơ này hay không còn phụ thuộc vào giai đoạn phục hồi này. Đời sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh cùng chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quyết định lớn nhất. Do đó, bạn cần lưu ý một số thông tin như sau:

  • Vận động: Luyện tập thể dục, thể thao nhẹ nhàng hằng ngày và tăng dần mức độ để cơ bắp dần thích nghi. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ nhằm giảm đau, thư giản và hạn chế các chấn thương khi hoạt động.
EHFSVShrjZYpOAoDY8gjYCVKKwupwJskCnqoHTaQPw or n3ObZET6 v3HR3e1seF5DM6eqzYOVpA8k1ZsSYxquqHRqzbPGxAEQko4on1iDmHU rhyyJSiZYwcn94BQKnPujjulMbDypXloLpZP0wpM
  • Massage xoa bóp: Việc xoa bóp kết hợp với các loại dầu xoa bóp cũng là một cách chăm sóc cơ tuyệt vời. Loại dầu phổ biến được nhiều khách hàng lựa chọn phải kể đến là dầu xoa Đại Lực Hoàng. Đây là loại dầu xoa có thành phần chính được chiết xuất từ các loại cây thuốc nam quý có công dụng tốt. Chúng giúp giải phóng áp lực tích tụ cũng như giúp cơ được thư giãn khi massge.
  • Bổ sung canxi, vitamin B và magie: Canxi giúp duy trì sức khỏe xương khớp giúp cơ bắp chắc khỏe. Magie cung cấp năng lượng trực tiếp cùng với vitamin B làm giảm axit lactic ở các vùng cơ.

Căng cơ không phải một tình trạng quá mức nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn vẫn nên xử lý chấn thương đúng cách để tránh các biến chứng xảy ra. Trường hợp bệnh nặng, bạn hãy đến bệnh viện để được các bác sĩ chuyên môn xử lý kịp thời.

Giá thuốc Hapu
Khuyến mại Đặt hàng Đơn hàng Tài khoản
Chat Zalo