Người bị giãn tĩnh mạch thường hay chịu những cơn đau nhức, khó chịu, chuột rút vào ban đêm dẫn đến mất ngủ, sáng dậy cảm thấy mệt mỏi. Có thể do bạn chọn tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch không phù hợp, dẫn đến cơn đau nhức nặng hơn. Vậy cùng xem qua tác dụng của việc ngủ đúng tư thế và ngủ như thế nào để không bị cơn đau nhức làm phiền nhé.
Suy giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến giấc ngủ người bệnh như thế nào
Khi van một chiều trong các tĩnh mạch bị suy yếu, tổn thương dẫn đến hoạt động sai, máu sẽ dồn tại các tĩnh mạch dẫn đến mạch máu bị giãn ra, phình to gây nên nhiều đau đớn cho người bệnh.
Suy giãn tĩnh mạch là bệnh nhân ngủ không ngon vì cơn đau nhức
Thường những người bị suy giãn tĩnh mạch sẽ gặp cảm giác mệt mỏi, nặng chân, sưng to ở mắt cá và cả bàn chân, vùng da bị giãn tĩnh mạch đổi màu dễ bị vỡ mạch máu, đặc biệt những người này còn có thể gặp tình trạng chuột rút vào ban đêm.
Nhiều người khi bị mắc suy giãn tĩnh mạch thường khó ngủ do luôn có cảm giác đau nhức, đặc biệt là khi hoạt động vào ban đêm, lúc nằm xuống. Điều này có thể lý giải vào ban ngày khi bạn hoạt động như ngồi, đứng, đi có tác động giảm bớt áp lực lên chân nên giảm sự khó chịu.
Bạn có thể dễ bị căn bệnh suy giãn tĩnh mạch tác động hơn nếu như gặp phải hội chứng chân không yên, làm cho chân trở nên hay bị co giật và ngứa ngáy, làm cho bạn luôn có cảm giác muốn di chuyển, cản trở giấc ngủ của bạn.
Chưa kể ban đêm không gian yên tĩnh, khiến cho bạn dễ cảm nhận được những cơn đau nhức của bản thân từ đó khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Một số tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch bạn nên biết
Kê cao chân khi ngủ: Nguyên tắc của việc làm giảm triệu chứng đau nhức do giãn tĩnh mạch gây ra đó là hạn chế máu ứ đọng tại các tĩnh mạch. Vì vậy việc kê cao chân là một cách cải thiện bệnh hiệu quả. Người bệnh có thể dùng gối, kệ thấp để kê cao chân lên trong khi ngủ, cao khoảng 8 – 10 cm để máu lưu thông tốt về tim mà tránh việc tĩnh mạch bị chèn ép.
Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch tốt nhất là kê cao chân
Tránh nằm sấp ngủ: Việc nằm sấp vô tình gây áp lực lên mặt sau của đôi chân, từ đó gây thêm nhiều triệu chứng đau nhức khó chịu cho bạn. Đây là tư thế không tốt cho cả người bị giãn tĩnh mạch và người bình thường khỏe mạnh. Chúng còn có thể làm cho bạn cảm thấy mỏi người sau mỗi lần ngủ dậy.
Nằm nghiêng khi ngủ: Một tư thế được xem là tốt nhất cho người bị suy giãn tĩnh mạch đó là nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt là nằm nghiêng sang bên trái. Tư thế ngủ nằm nghiêng này giúp áp lực được phân bổ đều giữa chân và hông. Từ đó giúp hoạt động đẩy lưu lượng máu trong cơ thể tốt hơn, tim bơm máu về cũng hiệu quả hơn. Việc nằm ngủ nghiêng giúp giảm tình trạng sưng tấy mạch máu cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Bạn nên làm gì để có giấc ngủ ngon
Giãn tĩnh mạch chân có thể khiến cho bạn luôn có cảm giác đau nhức, khó chịu từ đó khó chìm vào giấc ngủ. Do đó bạn có thể thực hiện một số biện pháp để giấc ngủ được ngon như:
Xoa bóp hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ khoảng 15 phút bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng vùng chân với các loại tinh dầu giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giảm cơn đau nhức. Hoặc ngâm chân với nước lạnh trong 10 phút để ngủ ngon hơn. Bạn nên tránh sử dụng các loại đồ bó sát hay giày cao gót, tránh tăng áp lực cho mạch máu.
Xoa bóp chân nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ hơn
Bổ sung flavonoid và dưỡng chất làm bền thành mạch: Bạn có thể bổ sung các loại thuốc trị giãn tĩnh mạch có chứa flavonoid để làm tăng sức bền thành mạch, tăng cường khả năng đẩy máu về tim giúp làm giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch gây nên.
Tăng cường tập thể dục: Không chỉ tốt cho sức khỏe, tập thể dục vào ban ngày còn giúp lưu thông máu được cải thiện, giúp giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch gây ra. Người bệnh có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe. đi bộ, tập yoga,…..
Mang vớ nén y khoa: Áp dụng tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch phù hợp cùng với việc mang vớ nén y khoa giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Mang vớ giúp tạo áp lực lên đôi chân, hạn chế máu đọng hiệu quả. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại vé phù hợp với bản thân.
Câu hỏi liên quan về suy giãn tĩnh mạch chân
Ngủ không đúng tư thế có tác động như thế nào
Suy giãn tĩnh mạch có thể làm cho người bệnh cảm thấy ngủ không ngon giấc, tuy nhiên dù có ngủ ngon thì khi ngủ dậy vẫn gặp nhiều đau đớn, khó chịu. Vậy lý do tại sao?
Người ta cho rằng do khi ngủ, người bệnh nằm sai tư thế khiến cho máu vẫn đọng lại vào chân, làm tăng cảm giác đau nhức.
Người bị suy giãn tĩnh mạch có nên ngâm chân với nước nóng không?
Câu trả lời là không. Việc ngâm chân có thể cải thiện tình trạng đau nhức do giãn tĩnh mạch gây ra là đúng, tuy nhiên để có tác động này thì người bệnh phải biết cách ngâm chân đúng. Ngâm chân với nước nóng có thể làm cơn đau giảm tức thời nhưng hậu quả phía sau đó là làm cho các mạch máu giãn nở nhiều hơn, kéo theo nhiều cơn đau nhức dữ dội hơn.
Lời kết
Chọn đúng tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch rất cần thiết vì việc này không chỉ giúp người bệnh ngủ ngon mà còn giúp một phần cải thiện tình trạng bệnh. Bên cạnh áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà, người bị suy giãn tĩnh mạch cũng cần một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.
